Ikväll va det snabbdistans på schemat. Vi började med uppvärmning, löpskolning och några stegringslopp innan 7,5 km snabbdistans i 4:30/km tempo var målet. Själv va jag ganska seg i benen så höll mellan 4:30-4:35/km. Avslutade som vanligt med lite nerjogg och stretch.
Totalt: 12.56 km @ 60:39 min, 4:50/km.
Kategorier