Blev en mil i medelhård fart ikäll. Va lite segt i benen dom första kilometrarna innan jag kom igång ordentligt. Avslutade passet med att köra Myrtl rutinen på rekommendation av Alexander. Rutinen är till för att stärka upp höften så man orkar hålla upp bra löpsteg. 10 min tog rutinen att genomföra och den är på tolv olika övningar. http://hhrunningclub.tripod.com/webonmediacontents/MYRTLE%20ROUTINE%20.pdf
Totalt: 10.02 km @ 49:17 min, 4:55/km, 538 brända kalorier, 171 bpm i medelpuls.
Kategorier