Idag så va det ett tröskelpass på schemat som jag körde enligt följande: uppvärmning 2 km, 2×80 meter koorindationslopp, tröskel 2×3 km i 4:45-4:50 tempo med 2 mins vila mellan avslutade med 2 km nedjogg och sen myrtl rutinen.
Totalt: 10.24 km @ 52:30 min, 5:08/km, 535 brända kalorier, 162 bpm i medelpuls.
Kategorier