Körde ett tröskelpass på slingorna i Ågesta. Det va uppdelat som långa intervaller allså blev det 5×1 km i typ 4:10/km tempo med 60 sekunders vila mellan varje. Började dock med ca 15 min uppvärmning och avslutade med ca 15 min nedvarvning plus stretch på det. Kändes i benen det gick ganska fort i lördags på midnattsloppet.
Totalt: 11:08 km @ 55:43 min, 5:02/km.
Då jag sprang trail med TNT i tisdags så kombinerade jag ihop tisdagens oh torsdagens pass till ett men lite kortare distanser. Började ed 2 km uppvärmning innan 2×2 km tröskel med 1 min vila och sedan 3 km lugn jogg innan typ 10 min kort backe och avslutningsvis ca 1 km nedvarvning. Trösklarna gick väll i sådär 4:20 fart å backen i typ 5 fart uppför å tok lugnt nedför.
Totalt: 11.78 km @ 59:39 min, 5:04/km.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .