Blev först ett backpass med 3 km långbacke i 5:10/km fart, uppvärming ca 2 km, nedvarvning ca 1,5 km.
Totalt: 6.18 km @ 33:10 min, 5:22/km, medelpuls 152 bpm, 297 kalorier, 90/10 asfalt/grus.
Sedan blev det en cykelrunda med Mackan runt drevviken.
Totalt: 32.56 km @ 88:38 min, 2:43/km, medelpuls 122 bpm, 426 kalorier, 100% asfalt.
Drog direkt efter jobbet till Ursvik å sprang ett långpass där. Va riktigt tungt i värmen som låg på typ 28 grader så körde riktigt lugnt tempo för att få kilometrar i benen. Sen när jag kom hem så tog jag ut nya cykeln och körde ett litet pass mest bara för att känna på den å lära sig hojjen.
Löpning: 17.11 km @ 101:49 min, 5:57/km, medelpuls 162 bpm, 1041 kalorier, 100% grus.
Cykling: 21.60 km @ 56:08 min, 2:36/km, medelpuls 134 bpm, 366 kalorier, 100% asfalt.
Har även anmält mig till Göteborgsvarvet 2012 idag.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .