Blev 10.64 km @ 63:20 min, 5:57/km, puls 170 bpm.
Började me 3 km uppvärming, 3×100 rusch, 6 km intervall me 3 min hårt å 2 min lugnt, avlsutade me 2 km nerjogg.
Kategorier
Kategori: Träning
Pallade inte ut å springa efter natten jobb så körde 20 min på träningscykeln innan jag körde 30 min styrka å avslutade me 5 min stretching.