Idag så blev det 3 mils långlöpning. Körde mitten milen i den tänkta marathon farten.
Va riktigt segt i benen dom sista 5 kilometrarna men det gick okej iaf.
30.00 km @ 174:07 min, 5:48/km, puls 165 bpm, max 181 bpm.
Kategorier
Kategori: Träning
Kategorier
Tempolöpning
Körde en hård mil idag med en snabb sista kilometer på typ 4:30/km
Det blev 10.04 km @ 49:28 min, 4:55/km, puls 166 bpm, max 183 bpm.
Nedvarvning 1.63 km @ 10:27 min, puls 157 bpm