Långpass

Idag så blev det 3 mils långlöpning. Körde mitten milen i den tänkta marathon farten.
Va riktigt segt i benen dom sista 5 kilometrarna men det gick okej iaf.
30.00 km @ 174:07 min, 5:48/km, puls 165 bpm, max 181 bpm.