Blev 5 km riktigt hård löpning idag i ågesta. 5.01 km @ 23:05 min, 4:36/km, puls 175 bpm, max 189 bpm. Började med typ 2 km uppvärmning och avslutning blev också typ 2 km.
Kategorier
Kategori: Träning
Kategorier
Intervaller
Det blev först 1.49 km uppvärming sedan ca 7 km intervaller på typ 35 min med 3 min hårt 1 min lätt tillavslut blev det 1.84 km nedvarvning.
Totalt 10.14 km @ 59:48 min, 5:53/km, puls 163 bpm, max 185 bpm.