Kategori: Träning

Det blev ett pass på 22 km @ 124:30 min, 5:39/km, puls 162 bpm, max 178 bpm.

Körde ikväll 10x300m korta intervaller med 1 min vila mellan varje siktade på att hålla runt typ 4:00/km. Totalt med vila blev det 3.98 km @ 22:22 min, 5:37/km, puls 156 bpm, max 184 bpm.
Först blev det 1.5 km uppvärmning och till avslut 1.5 km nedvarvning.