Körde idag 4×1 km intervaller på en kilometertid av 4:30/km.
Började med 3 km uppvärmning och avslutade med 2 km nedvarvning.
Totalt blev det 9.68 km @ 54:04 min, 5:35/km, puls 161 bpm, max 186 bpm.
Kategorier
Kategori: Träning
Har köpt mig en roddmaskin så man kan variera träningen lite mer. Man tränar ju massa muskel grupper med en sådan maskin så nåt resultat borde det bli. Det är en roddmaskin av märket Carl Lewis Row40 med magnetisk styrning av belastningen på svänghjulet.