Körde ett hårt pass med back träning ikväll. Det blev totalt 8.93 km @ 4/:33 min, 5:19/km, puls 158 bpm, max 184 bpm. Det är upp delat på 2 km uppvärmning, 5 km backlöpning i 5/km tempo och till sist nedvarvning på 2 km.
Kategorier
Kategori: Träning
Körde ca 60 min styrka idag fördelat på 20 min på träningcykeln ca 8 km, sedan 20 min på roddmaskinen ca 500 roddtag och tillsist avslutade jag med armhävningar, situp å diverse mer övningar för överkroppen.