Körde ca 2,6 km uppvärmning.
Intervaller 5×3,5 min i ca 4:50/km tempo, puls 174 bpm.
Nedvarvning på ca 2,6 km.
Totalt: 9,25 km @ 56:21 min, 6:20/km, puls 153 bpm.
Kategorier
Kategori: Träning
Kategorier
Snö löpning
Blev löpning i snö idag då de flesta vägarna fortfarande va oplogade så det blev tungt att springa å sista biten körde vi i skogen me snö upp till knäna. totalt blev det 6.33 km @ 43:23 min, 6:51/km, puls 153 bpm. Efter löpningen så skottade vi bort all snö på syrrans gångar till hennes hus så det blev ju även lite styrka.