Snabbdistanspass idag på totalt 5.02 km @ 24:13 min, 4:50/km, medelpuls 173 bpm, kalorier 261.
Kategorier
Kategori: Träning
Kort intervall 2x6x300 meter i 4:00/km tmepo med 2o sekunder vila mellan varje och 2 minuter i mitten. Uppvärming ca 2 km å nedvarvning ca 1,8 km.
Totalt: 7.89 km @ 40:28 min, 5:08/km, medelpuls 172 bpm, kalorier 396, 10% isig asfal å 90% grusig asfalt.