Som vanligt nuförtiden så är det lång backe på tisdagarna. Körde som vanligt på högdalstoppen. Denna gång den långa lite flackare rundan. Den är ca 1,2 km lång varav 950 meter är uppför. En riktigt bra runda blev det och jag höll ca 5:15/km tempo uppför. Uppvärmning ca 3 km och nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 9.23 km @ 5:29/km, 502 brända kalorier, 161 bpm i medelpuls.
Kategori: Träning
Körde långpasset idag istället då jag tyvärr inte kan springa med TSM imorgon då jag ska jobba istället. Det blev ett varv runt magelungen. En ganska jobbig runda med upp å ner och skogstigar, grusvägar mm så är klart nöjd att jag lyckades hålla så pass bra fart själv.
Totalt: 27.24 km @ 146:12 min, 5:22/km, 1651 brända kalorier, 167 bpm i medelpuls.