Blev en formgivande snabbt distanspass i morse i lite duggregn med det gjorde inget för det bara svalkade lite. Kändes helt okej i benen men lite segt på slutet uppför sega backen från tallkrogen.
Totalt: 5.32 km @24:13 min, 4:33/km, 282 brända kalorier, 172 bpm i medelpuls.
Kategori: Träning
Blev ett kort intervallpass ikväll i formtoppningen inför jubileumsmaran. Körde inte alltför hårt men snittade ca 3:50/km på intervallerna osm jag körde i 3 set med 4:a i varje och 50 sekunders vila mellan varje å 2 minuter mellan varje set. Uppvärmning ca 2 km och nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 8.39 km @ 45:26 min, 5:25/km, 428 brända kalorier, 158 bpm i medelpuls.