image

Betydligt tuffare bana idag mot tisdagens platta runda nere vid vattnet. I princip upp eller ner hela tiden ålder blev bara ca 4 min som va helt platt. Dagens etapp gick i Sölvesborgs och på ryssberget. Mycket fin bokskog att springa i så det ca nästan skugga hela rundan så det var skönt. Trots det låg snitt temperaturen på 26.2 grader dock inte så konstigt när det va typ 28 grader när jag kom i mål.
Totalt: 12.34 km @ 87.03 min, 7:03/km.

image

Idag så använde vi hela kartan för banan då området nere vid vattnet runt friseboda naturreservat va ganska litet. Väldigt platt bana idag men i sin tur va det mycket lös sand att springa i och lika varmt som tidigare dagar. Ingen riktig speed i benen i värmen å lösa sanden men orienteringen gick lätt. Hade okej fart i typ 70 min men sen tog krafterna slut i den lösa sanden in mot målet. Plats 31 av ca 55 på dagens etapp, totalt 24 av ca 82.
Totalt: 12.69 km @ 85:38 min, 6:45/km.

image

Betydligt lättare orientering idag kanske va för det var masstart i min klass. 31:a blev jag på dagens etapp. Det var mycket mer löpning så märks på farten direkt. Inte mycket platt idag heller utan bara dryga 4 min platt totalt av 95 mon så det gick upp eller ner hela tiden. Bara 25,7 i snitt temperatur ;-). Dagens bana var 9,9 km fågelvägen.
Totalt: 12.86 km @ 95:50 min, 7.23/km.

image

Jobbigt att springa när det är snitt temperatur på 26.8 grader enligt gps klockan när jag var ute på min bana. Va ganska segt i benen och såklart va jag ringrostig på själva orienteringen så gick ganska sakta sista bitarna in till kontrollerna.
Totalt: 13.34 km @ 107:38 min, 8,04/km, plats 30 av ca 77.

O-Ringen E5
Betydligt lättare terräng idag men dock mycket upp och nerför även idag men denna gång på ganska bra stigar på Åberget i Boden så man kunde hålla lite högra fart. Vi hade jaktstart som alla andra klasser, jag höll min placering men dom bakom kom lite närmare. Hade velat haft lite högre fart men en helt okej vecka med tanke på man inte alls tränar någon orientering. Nu är man ganska seg i benen så blir skönt med några dagars vila.
Resultat: O-Ringen Etapp 5 CH10, 74.44 min, plats 20 av 44
Totalt: 11.50 km @ 74:45 min, 6:30/km
O-Ringen Totalt: 375:21 min. Det det blev plats 16 av 49 och om man räknar med tjejerna som springer exakt samma bana så blev det typ 17 av 75.

O-Ringen E4
Samma område som igår fast i en annan del av skogen. Det va masstart på programmet idag och vi började med att springa typ halvvägs uppför slalombacken på vägen till andra kontrollen så riktigt tung början dock inte lika tuff stigning som igår men ändå 86 höjdmeter men på ca 700 meter. Den jobbigaste sträckan va långsträckan på typ 2 km och med 122 höjdmeters klättring med branter mitt i. Va återigen riktigt varmt idag tom någon grad varmare än igår med typ 25 grader å inte ett moln så det blev riktig varmt under rundan. Vi hade hela 20 kontroller idag och en del snitslade stigar där det inte fanns nåt annat att gå på. Gick lite snabbare idag trots allt men inte så konstigt när vi blir så många som springer efter varandra hela vägen. Hade en riktigt bra spurt å kom ned mot 3:30/km tempo in mot målet. Bara sista dagen kvar nu och i det området har jag redan sprungit då Salomon trail tour gick där och kan säga att det är iaf inte platt 😉
Resultat: O-Ringen Etapp 4 CH10, 78.20 min, plats 23 av 44
Totalt: 11.09 km @ 78:19 min, 7:04/km

O-Ringen E3
Trodde benen skulle va bra idag efter en vilodag men icke det va segt redan från början och blev ju inte bättre efter klättring uppför en slalombacke eller rättare sagt liftspåret sådär 100 höjdmeter på 400 meters löpning så brant va det. Gjorde några fel vägval så det blev lite tyngre springa också men annars inga stora grejor. Jaja bara vila benen tills imorgon då det är masstart igen i samma område som idag.
Resultat: O-Ringen Etapp 3 CH10, 83.50 min, plats 20 av 44
Totalt: 10.89 km @ 83:49 min, 7:42/km

O-Ringen Etapp 2
Idag va det som vanligt på andra etappen masstart för oss i challenge klassen. Hade inte riktigt kraften att bara hänga med dom snabbaste utan körde mitt egna lopp i ett bra tempo som va något snabbare än igår. Blev några små bommar igen men inget stort. Det va ett mycket sandigt område att springa i så det blev tungt att springa i lös sand på typ alla stigar mm. Det var även mycket mer orientering idag och betydligt fler vägval man kunde ta.
Resultat: O-Ringen Etapp 2 CH10, 64.56 min, plats 24 av 49
Totalt: 11.32 km @ 64:57 min, 5:44/km

O-Ringen CH10
Dagens bana var ganska precis exakt 10.0 km men som vanligt blir det dock lite längre när man tar vägvalen lite runt på de snabbare stigarna. Hade inte riktigt det tempo jag hade tänkte men i och för sig så går det betydligt saktare i skogen när man genar och ska plocka kontrollerna även fast banan är väldigt lätt. Gjorde några små bommar men det va allt. Hittade bra för övrigt kanske ett å annat vägval man kunde gjort annorlunda. Hade mycket kraft kvar på upploppet så där blev det riktigt bra tempo med typ runt 3.49/km.
Resultat: O-Ringen Etapp 1 CH10, 73.31 min, plats 18 av 44
Totalt: 12.31 km @ 73:31 min, 5:58/km

Dagensbana i grönt på kartan, klicka på bilden för att förstora.

Veckans sista etapp gick i nästan samma område som etapp 4:a. Va betydligt varmare idag och min förkylning har ju inte blivit bättre så varken benen eller huvudet var med idag så hde inte direkt någon motivation och v’rmen hjälpte ju inte direkt till för att man skulle bli piggare. Så det blev en miss till kontroll nio och sen ett dumt vägval till kontroll tolv så sprang drygt 4:a km längre än va banan var idag. Klart nöjd med veckan och 25:a totalt är ju inte dåligt.

Etapp Placering: plats 26, 97:01 min, +30:04 min efter.
Totalt Placering: plats 25, 403:57 min, +113:15 min efter.
Totalt idag: 13.81 km @ 96:58 min, 7:01/km, 814 brända kalorier, 159 bpm i medelpuls.