Kategorier
Cykel - Cykling Cykel - MTB Träning

Cykling: MTB

Blev ett kortpass på MTB:n nu i på eftermiddagen. Va skönt å få lite lätt träning i benen efter hårda långpasset igår. 70/30 asfalt/grus.

Totalt: 20.50 km @60:12 min, 2:56/km, 20.4 km/h, 451 kalorier, medelpuls 142 bpm.

Kommentar: En grinig snubbe trodde han ägde Ågesta när jag plingade i god tid så han kunde flytta på sig lite så sa han spydigt och med attityd att man inte får cykla på spåren i ågesta… Du grinige gubbe ska va glad att jag plinga i tid och inte bara körde förbi dig i hög fart…

Kategorier
Cykel - Cykling Cykel - MTB Löpning - Backe Löpning - Löpning Träning

Löpning – Backe + Cykling: MTB

Blev ett backpass ikväll på högdalstoppen. Körde en balndning mellan lång å kort backe upp å ner för alla topparna å typ totalt 4,5 km i 5:30/km tmepo. Uppvärmning och nedvarvning blev på mtb:n till å från högdalstoppen.

Uppvärmning: 4.83 km @ 14:06 min

Backe: 4.66 km @ 25:48 min, 5:33/km, 10.8 km/h, 236 kalorier, medelpuls 178 bpm, 100% grus.

Nedvarvning: 4.86 km @ 18:01 min

Totalt: 14.35 km @ 57:55 min, 4:02/km, 14.9 km/h, 468 kalorier, medelpuls 145 bpm.