Blev en ganska backig runda på 5.54 km @ 31:52 min, 5:45/km, puls 170 bpm. Va ju inte så kul väder i regnet men man måste ju hålla igång kroppen till maran så det va bara ut å springa iaf.
Kategorier
Kategori: Löpning – Löpning
Kategorier
Kort Intervall
Uppvärmning 3 km
Intervaller 10x300m på 80 sekunder st med 60 sekunders vila mellan varje.
Nedvarvning 2 km
Summa 8.54 km @ 53:37 min, 6:15/km, puls 149 bpm, max 180 bpm.