Blev först 3 km uppvärmning innan fartleken på 7 km med 3 min högt å 2 min lågt tempo som avslutning blev det ca 1.5 km nedvarvning.
11.72 km @ 67:21 min, 5:44/km, puls 169 bpm.
Kategorier
Kategori: Löpning – Löpning
Kategorier
Löpning + Styrka
Nu är vilan efter Maran slut så nu är det bara dra igång träningen igen inför O-ringen och Lidingö loppet.
Blev 6.04 km @ 30:34 min, 5:03/km, puls 171 bpm. Det kändes bra i kroppen så drog på lite å siktade på runt 5 min per kilometer. Efter löpningen blev det ca 20 min styrka.