Kategori: Löpning – Löpning

Körde på milbanan vid Hellasgården den är riktigt jobbig med sina backar.
Uppvärming 3 km
Lång intervall 6x700m i 4:30/km tempo, lätt jogg i 60 sekunder som vila mellan intervallerna
Nedvarvning 2 km

Körde ett hårt pass med back träning ikväll. Det blev totalt 8.93 km @ 4/:33 min, 5:19/km, puls 158 bpm, max 184 bpm. Det är upp delat på 2 km uppvärmning, 5 km backlöpning i 5/km tempo och till sist nedvarvning på 2 km.