Kategori: Löpning – Löpning

Blev 27.00 km @ 159:59 min, 5:55/km, puls 153 bpm, max 176 bpm, stigning +487,4 / -524,6.
Körde i 6 min / km tempo men efter 1:20 så körde jag i 5 min /km tmepo i dryg 30 min innan jag gick tillbaka till ursprungs farten.

Det blev idag 4 x 1 km @ 4.30/km Intervaller.
Uppvärming 3 km @ 6/km, Nedvarvning 3 km @ 6:30/km.
Totalt 10.67 km @ 61:32 min, 5:46/km, puls 151 bpm, max 4:15/km, puls 185 bpm.