Uppvärming 3 km @ 18 min
Tempo löpning 5 km i 4:44/km tempo
Nedvarvning 2 km @ 12 min.
Kategorier
Kategori: Löpning – Löpning
Kategorier
Långpass
18.00 km @ 106:31 min, 5:55/km, puls 165 bpm.