Kategori: Löpning – Löpning

Körde 5x800m lång intervall idagf med 1 minuts vila mellan varje. Tänkt tempo var 4:30/km men det va tok segt i benen så det blev typ inte bättre än 4:45/km. Uppvärmning 2 km, Nedvarvning ca 1 km + gång.
Totalt 7.35 km @ 43:04 min, 5:51/km, puls 169 bpm.

Körde ett långpass nu på förmiddagen då jag ändå va beredskapsledig. riktigt najs väder med runt -10 å sol. Det va dock riktigt segt i benen men gick att hålla ett okej tempo iaf. Totalt blev det 19.00 km @ 113:39 min, 5:58/km, puls 168 bpm.