Blev ett backträningspass ikväll å som jag brukar nuförtiden så körde jag det på högdalstoppen. där finns det ju backar i alla olika brantheter å längder.
Köndes segt så körde uppför i typ 5:30/km tempo. Uppvärmning 3.6 km, Backe 3.6 km, Nedvarvning 3.4 km. Totalt: 10.71 km @ 62:39 min, 5:51/km, puls 154 bpm.
6×800 meter med 4:10/km som rikt tempo. Så klart även lite upp och nedvarvning.
Totalt: 8.70 km @ 44:11 min, 5:05/km, puls 164 bpm.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .