Blev ett backpass ikväll på högdalstoppen. Körde en balndning mellan lång å kort backe upp å ner för alla topparna å typ totalt 4,5 km i 5:30/km tmepo. Uppvärmning och nedvarvning blev på mtb:n till å från högdalstoppen.
Uppvärmning: 4.83 km @ 14:06 min
Backe: 4.66 km @ 25:48 min, 5:33/km, 10.8 km/h, 236 kalorier, medelpuls 178 bpm, 100% grus.
Nedvarvning: 4.86 km @ 18:01 min
Totalt: 14.35 km @ 57:55 min, 4:02/km, 14.9 km/h, 468 kalorier, medelpuls 145 bpm.
Kategori: Löpning – Löpning
Kategorier
Löpning + Styrka
Blev ett lugnt lätt distanspass ikväll som jag sen avslutade med 30 minuters allmän styrka.
Löpning: 4.98 km @ 27.53 min, 5:36/km, 10.7 km/h, 249 kalorier, medelpuls 149 bpm, 60/40 asfalt/grus.
Styrka: Allmän 30 min