Blev ett pass i medelhård fart ikväll eller kom väll inte riktigt upp i den rätta farten men helt okej iaf såhär efter söndagens långpass. Jag körde efter örbyleden helavägen så det blev nästan exakt en mil.
Totalt: 10.12 km @ 52:25 min, 5:11/km, 532 brända kalorier, 169 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Löpning
Kategorier
TSM: Långpass
Då det va ganska kallt ute med runt minus 12 så kördes dagens långpass i lugnfart istället för medelhård som det va tänkt. Vi körd iaf rätt distans med 2 mil. Va perfekt klädd så frös inte ett dugg utom just i motvinden på gärdet på väg tillbaka. Avslutade som vanligt med strech å lite styrka.
Totalt: 20.24 km @ 110:27 min, 5:27/km, 1184 brända kalorier, 168 bpm i medelpuls.