6×800 meter med 4:10/km som rikt tempo. Så klart även lite upp och nedvarvning.
Totalt: 8.70 km @ 44:11 min, 5:05/km, puls 164 bpm.
Kategori: Löpning – Intervaller
Körde korta intervaller ikväll. 10×400 meter med 1 minuts vila mellan varje. snabbaste blev på 3:40/km å sämsta på 4:10/km. Körde 1 km uppvärmning å lika långt som nedvarvning. Totalt: 6.63 km @ 36:24 min, 5:29/km, puls 150 bpm.