Blev på me dubbdojjorna då nysnön gjorde så man inte såg insen. Sen va det bara att köra ca 2,5 km uppvärmning innan det va dags för de långabackarna vid ullerudsbacken å några vändor upp å ner innan ca 2,5 km nedvarvning hem. Backarna i 5:30/km tempo på ca 3.3 km.
Totalt: 8.76 km @ 50:54 min, 5:49/km, medelpuls 161 bpm, 399 kalorier, 100% snöiga gångvägar me lite is här å där.
Blev ett back pass ikväll med lång backe på ca 600 meter i stöten uppför i ca 5:15/km tempo. Uppvärmning ca 2 km och nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 7.31 km @ 40:04 min, 5:29/km, medelpuls 167 bpm, 70% grusad asfalt, 20% grusad is och 10% ren is lite svårt att springa just där 😉
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .