Kategori: Löpning – Backe

Kategorier
Cykel - Cykling Cykel - Racer Löpning - Backe Löpning - Löpning Träning

Löpning – Lång backe + Cykling

Blev först ett backpass med 3 km långbacke i 5:10/km fart, uppvärming ca 2 km, nedvarvning ca 1,5 km.
Totalt: 6.18 km @ 33:10 min, 5:22/km, medelpuls 152 bpm, 297 kalorier, 90/10 asfalt/grus.

Sedan blev det en cykelrunda med Mackan runt drevviken.
Totalt: 32.56 km @ 88:38 min, 2:43/km, medelpuls 122 bpm, 426 kalorier, 100% asfalt.

Kategorier
Löpning - Backe Löpning - Löpning Träning

Löpning – Lång backe

Blev ett back pass ikväll med lång backe på ca 3 km i 5:00/km tempo, uppvärmning ca 2 km och nedvarvning 2 km i 6:00/km tempo. Va lite segt i benen sen gårdagens pass men gick ändå okej uppför.
Totalt: 7.28 km @ 40:58 min, 5:30/km, medelpuls 153 bpm, 351 kalorier, 90/10% asfalt/stig.