Sprang jag idag i Ursvik på den tunga 15 kilometers xtreme banan. Va lite segt i benen efter lördagens halvmara så orkade inte hålla tempot som jag tänkt runt 5:00/km utan det landade på 5:14/km å det är ju ändå helt okej.
Totalt: 14.66 km @ 76:50 min, 5:14/km, medelpuls 173 båm, 811 kalorier.
http://www8.idrottonline.se/SundbybergsIK/Idrottsmallar/Arbetsrum/Xtreme/
Sprang jag idag. Vädret kunde ju varit bättre men man hölls ju sval av regnet å de typ 15 graderna. Va en riktigt tuff bana me 150 höjd meter per varv så totalt 300 alltså. Banan började också me typ 2,5 kilometer uppför så riktigt tung start men andra varvet gick fortare å jag kom in på tänkt tid precis under 1,45. Banan utgick från nordingrå. Placering 50 blev det. Totalt 20.99 km @ 104.49 min, 5:00/km, medelpuls 178 bpm, 1219 kalorier, 80/20 asfalt/ grusväg. Farten va precis det som jag tänkt springa lidingöloppet i. Blev ju ett riktigt bra å hårt långpass.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .