Det blev först 3 km uppvärmning på 18 min innan 3×100 ruscher å sen 6 km intervaller på 32 min som avslutades med 2 km nedvarvning på typ 13 min så summan blev 11.01 km @ 63 min, 5:43/km, puls 159 bpm.
Kategorier
Författare: Pingen
Kategorier
Lådan uppe
Vi fick upp växellådan på anglian ikväll. Men först så fin lirade vi lite på alla vassa kanter å jämna till dessa lite för att underlätta uppsättningen av lådan. Så me tre man så gick lådan upp å dit direkt dock efter fin lir av centrering av kopplingen som hjälpte till en del ;-). Så nu ska vi bara dit me kardanen å fylla på olja i lådan så kan vi testa å köra igen.