Blev en ganska kort meckar kväll idag då vi bra körde några timmar men vi hann me att byta till vintersulor på både hasses volvo å min ådi inan vi kikade lite på anglian å det läckande insugsröret. För att fixa till det så behöver vi nu en liten kort silikonslang så ska det va tätt sen.
Författare: Pingen
Idag så stod testlopp över 7.5 km på tränings schemat. Vi körde 3 varv på 2,5 km vardera i området där man springer premiärmilen. Va lite segt i benen men sprang ändå okej in på 4:38/km där rikt tiden skulle va 4:36/km. Först blev det lite uppvärming ca 3 km å med lite löpskolning innan det 7.5 kilometrarna å till avslut blev det ca 2 km löpning och sen styrka och stretching.
Uppvärming: 3.14 km @ 17:27 min, 5:34/km, 10.8 km/h, 169 kalorier, medelpuls 156 bpm.
Testloppet: 7.47 km @ 34:37 min, 4:38/km, 12.9 km/h, 415 kalorier, medelpuls 186 bpm.
Nedvarvning: 1.97 km @ 10:55 min, 5:32/km, 10.9 km/h, 118 kalorier, medelpuls 175 bpm.