Författare: Pingen

Kategorier
2-Fat Racing Meck Motor

Meckardag

Blev inte så mycket meck idag men vi lyfte massa däck dock. Sen montera vi dit ett till lås på dörren så det blir ännu jobbigare att ta sig in utan nyckel. Till sist så meckande vi till lyften så den går jämnt upp å ner på båda sidorna å inte typ två decimeter fel som innan. Får hoppas lyften kommer fungera normalt nu.

Published with Blogger-droid v2.0.4
Kategorier
Cykel - Cykling Styrka Träning

Cykling + Styrka

Körde en lagom lång och lugn tur med MTB:n idag. Mest för att få bortl ite stelhet i benen efter gårdagens långpass. Det är skönt att cykla lugnt dagen efter långpass så benen vaknar till lite igen. Efter cykelturen så blev det ca 30 minuters styrka. Sit ups rak mage, 3x15st, ”Rumplyft”, 2x25st, Sit ups sned mage, 2x20st höger/vänster. Kör växelvis, Ryggresning, 2x12st, ”håll 5 sek uppe”, Stillastående ”snabb armpendeling 2×30 sek (som du springer med armarna, fast ”max”. Avslappnade axlar), Tåhävningar, gärna på ”trappavsats” 2x10st höger ben. Både ”upp och ner”, Tåhävningar, gärna på ”trappavsats” 2x10st vänster ben. Både ”upp och ner”, Utfallsteg, 2×10 steg, Planka Rak 1 minut, Armhävningar 10 st, Planka höger 45 sekunder, Armhävningar 10 st, Planka Vänster 45 sekunder, Armhävningar 10 st, Planka Rak 30 sekunder, Armhävningar 10 st.
Cykelingen: 24.31 km @ 72:08 min, 2:58/km, 684 brända kalorier, 145 bpm i medelpuls.