Ikväll så va det lång intervall på programmet. Dessa körde vi vid stora skuggan. Vi körde 2x4x3 minuter med 1 minuts vila mellan varje och 3 minuter mellan varje set. Vi höll ett tempo på mellan 3:55-4:10/km under intervallerna. Uppvärmning ca 3 km och nedvarvning ca 3 km. Vi körde även lite löpskolning och kordinationslopp innan vi startade med intervallerna.
Totalt: 12.77 km @ 69:40 minuter, 5:27/km, 663 brända kalorier, 162 bpm i medelpuls.
Författare: Pingen
Körde samma allmänn styrka som vanligt. Ca 60 min som vanligt också. Den är ju framtagen av TSM så den passar oss löpare perfekt och har sin vikt på de muskler som används vid löpning.
Published with Blogger-droid v2.0.4