Va det på programmet ikväll. Körde enligt följande 3x3km i 4:30-4:40/km tempo med 2 min vila mellan varje. Började dok först med 1 km uppvärmning innan trösklarna och avslutade med 2 km nedjoggning.
Totalt: 12.01 km @ 58:25 min, 4:52/km, 159 bpm i medelpuls.
Kategorier