Ett tröskelpass ikväll på hökaröngsslingan. Det blev först ca 1,8 km uppväring dit innan jag drog igång å körde 2 varv i skapligt hög fart mellan typ 4:35-4:55/km. Ganska jobbig runda med några små backar och en riktigt lång. avslutade med ca 2 km nedjogg och lite strech på det.
Totalt: 10.02 km @ 51:42 min, 5:09/km, 554 brända kalorier, 166 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Tröskelpass
Ikväll så stod det tröskelpass på schemat och det körde vi på en 2,5 km slinga ungefär där premiärmils banan går. Tröskelpass intervallerna gick i 4:40 tmepo i 12 minuter gånger 3 st med 2 minuters joggvila mellan och sen avslutade vi med en 6 minuters.
Uppvärming ca 3 km och nedvarvning ca 3 km, det blev även lite löpskolning innan vi körde igång med trösklarna.
Totalt: 15.70 km @ 80:09 min, 5:06/km, 798 brända kalorier, 160 bpm i medelpuls.