Blev ett lugnt lätt distanspass ikväll som jag sen avslutade med 30 minuters allmän styrka.
Löpning: 4.98 km @ 27.53 min, 5:36/km, 10.7 km/h, 249 kalorier, medelpuls 149 bpm, 60/40 asfalt/grus.
Styrka: Allmän 30 min
Kategorier
Kategori: Styrka
Kategorier
MC + Löpning + Styrka
MC – Övningskörning på mc:n
Löpning – Lätt distans,
Totalt: 8.04 km @ 40:01 min, 4:59/km, medelpuls 166 bpm, 409 kalorier, 90/10 asfalt/grus.
Styrka – ca 20 min arm, axlar och mage.