Kategori: Träning

Uppvärmning 3km, Fartlek 6 km i 4:45/tempo, Nedvervning 3 km.
Totalt: 12.05 km @ 68:49 min, 5:42/km, puls 160 bpm.

Körde 5x800m lång intervall idagf med 1 minuts vila mellan varje. Tänkt tempo var 4:30/km men det va tok segt i benen så det blev typ inte bättre än 4:45/km. Uppvärmning 2 km, Nedvarvning ca 1 km + gång.
Totalt 7.35 km @ 43:04 min, 5:51/km, puls 169 bpm.