Kategori: Löpning – Löpning

Körde en hård mil idag med en snabb sista kilometer på typ 4:30/km
Det blev 10.04 km @ 49:28 min, 4:55/km, puls 166 bpm, max 183 bpm.
Nedvarvning 1.63 km @ 10:27 min, puls 157 bpm

Det blev ikväll dags för lite backtröning i kort backe. Körde så man fick upp lite mjölksyra precis på toppen innan man vände å körde lugnt ned igen.
Summa blev 7.49 km @ 49:35 min, 6:37/km, puls 155 bpm.
Uppvärmning 2.37 km @ 14:03 min
Backträning 2.19 km @ 16:05 min, 7:21/km, max puls 185 bpm
Nedvarvning 2.68 km @ 16:08 min