Kategori: Löpning – Löpning

Körde ikväll 10x300m korta intervaller med 1 min vila mellan varje siktade på att hålla runt typ 4:00/km. Totalt med vila blev det 3.98 km @ 22:22 min, 5:37/km, puls 156 bpm, max 184 bpm.
Först blev det 1.5 km uppvärmning och till avslut 1.5 km nedvarvning.

Blev 5 km riktigt hård löpning idag i ågesta. 5.01 km @ 23:05 min, 4:36/km, puls 175 bpm, max 189 bpm. Började med typ 2 km uppvärmning och avslutning blev också typ 2 km.