Va ganska tungt att köra fartleken i typ 15 cm snö som fallit ned under dagen. Men jag höll det tempo som jag ville iaf. KÖrde me både lampa å dubbdojjor för att få lite grepp.
Uppvärmning 3.13 km @ 17:48 min, 5:41/km, puls 156 bpm.
Fartlek 5.03 km @ 25:47 min, 5:08/km, puls 174 bpm.
Nedvarvning 3.04 km @ 18:21 min, 6:02/km, puls 162 bpm.
Totalt: 11.19 km @ 61:58 min, 5:32/km, puls 165 bpm.
Kategorier