Blev ett lätt distanspass ikväll bort mot hökarängsbadet, sköndal. Va lite små halt på vissa ställen men det gick bra utan dubbar iaf.
totalt: 10.00 km @ 52:08 min, 5:13/km, 528 brända kalorier, 169 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Löpning
Blev ett fartlekspass ikväll. Körde det i sen stege igen med 1,2,3,4,4,3,2,1 min i snabbfart och med 1 minuts lugnlöpning mellan dem dock 2 min lugnare efter dom längre bitarna. ca 2 km uppvärmning, ca 6 km fartlek, ca 2 km nedvarvning.
Totalt: 10.00 km @53:08 min, 5:19/km, 528 brända kalorier, 169 bpm i medelpuls.