Kategori: Löpning – Backe

Blev ett långt backpass ikväll. Va typ backar hela passet men dom riktigta va i mitten när jag kom fram till högdalstoppen å sprang upp på alla topparna där. Det blev en blandning mellan korta, mellan å långa backar i olika lutningar.
Totalt: 11.62 km @ 69:02 min, 5:57/km, medelpuls 154 bpm, 586 kalorier, 20/80 asfalt/stig.

Lång backe stod på programmet ikväll blev ca 4 km i 5:30/km tempo. Uppvärming ca 3 km nedvarvning ca 1,5 km.
Totalt: 8.56 km @ 48:02 min, 5:37/km, medelpuls 162 bpm, 498 kalorier, mest slaskigt på asfallten.