Så nu va sista etappen avklarad och det det min bästa etapp som det kändes. Gjorde bara några små missar under denna etapp så borde tagit in några platser iaf hoppas jag på. Min bana va idag 5.9 km med 15 kontroller så det blev många riktnings förändringar. Totalt så sprang jag 7.56 km @ 58.55 min, 7.48/km, puls 162 bpm, max 3.03/km puls 188 bpm. Totalt under veckan blev det 39.39 km @ 5 timmar och 28 minuter, 8.20/km i snitt fart.
O-Ringen 2009, JustNu Etapp 5, 3048 Lindell Thomas, OK Södertörn, Etapp: 131 58:55 21:52, Total: 146 328:48 155:16
Sammanfattning av veckan: inga problem att orka springa utan mest problem med att hinna med att läsa kartan i det tempot märks man inte orienterar så ofta som skulle behövas för att inte göra så stora missar å alla dessa små bommar. Kanske får byta till lättare bana till nästa oringen där man kan springa mer i högt tempo. Totalt e jag ganska nöjd förutom med själva orienteringen under veckan. Vädret har ju varit helt okej med mestadels uppehåll och idag så har det varit en stor sol med runt 23 grader så skönt man sprang ut tidigt redan vid 10.11.30.
Bilder å sånt kommer upp i mitt galleri under helgen.
