Först 2.57 km @ 15:31 min, 6:02/km, puls 142 bpm som uppvärmning innan det blev 4×1 km i riktigt högt tempo, 4:25/km till sist så avslutade jag passet med 2.30 km @ 14:00 min, 6:06/km, puls 152 bpm.
Summan blev 9.07 km @ 53:04 min, 5:51/km men det är ju med 6 minuters vila mellan intervallerna.
Bilden visar den gamla katalysatorn och den lilla klossen till höger va det som va kvar av innehållet i den och likaså det som skrammla omkring i den.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .