Återigen så va det korta intervaller på programmet.
Det blev 8 x 200 meter @ 45 sekunder styck och 45 sekunders ivla mellan varje, alltså ca 3:45/km tempo, uppvärming ca 2 km och nedvarvning ca 2km.
Totalt: 5.11 km @ 30:51 min, 6:03/km, puls 147 bpm.
Författare: Pingen
Vi började ikväll me att gräva ur på den sista sidan som ska dräneras hos syrran. Vi kom typ en halvmeter nedåt ikväll… shit va dålig mobilkameran är när det e mörkt ute.