Blev ett lång intervall pass ikväll på 6 x 1 km i 4:20 tempo med 90 sekunder vila mellan varje. Dom första fyra gick riktigt bra men sen orkade jag inte riktigt hålla tempot iofs blev det ju mer uppför dom sista 2 intervallerna.
Totalt: 6.55 km @ 35:54 min, 5:29/km, medelpuls 163 bpm, 378 kalorier, 80/20 asfalt/grus.
Författare: Pingen
Började kvällen med övningskörning på barkarby där jag kör med St Eriks Trafikskola.
Efter det direkt till Gubbis å kolla Bajen krossa Lejonen med 54-36. Dock började det me en riktigt jämn inledning men sen ökade Bajen.
Å till sist blev det ett kort kvällspass med löpning.
Totalt: 6.00 km @ 29:53 min, 4:59/km, medelpuls 161 bpm, 320 kalorier, 100% asfalt.