Det va lång intervall ikväll som gällde. Riktigt najs väder med typ 22 grader å sol. Körde ca 2,5 uppvärmning innan 5×1 km intervaller med 90 sekunders vila mellan varje innan jag joggade ned i ca 2 km. Körde intervallerna bara på känsla men det blev ändå en km tid på ca 4:10/km. Fanns inte riktigt det där sista för att gå under 4 minuters tempot ikväll.
Totalt: 9.94 km @53:09 min, 5:21/km, 581 brända kalorier, 162 bpm i medelpuls.
Författare: Pingen
Kategorier
Beemer meck
Vi pillade med skärmbreddningen bak och även pill med igen spacklingen av list hålen. Tror allt kommer se riktigt najs ut när vi väl blir klara å bilen lackad.