Ett tröskelpass ikväll på hökaröngsslingan. Det blev först ca 1,8 km uppväring dit innan jag drog igång å körde 2 varv i skapligt hög fart mellan typ 4:35-4:55/km. Ganska jobbig runda med några små backar och en riktigt lång. avslutade med ca 2 km nedjogg och lite strech på det.
Totalt: 10.02 km @ 51:42 min, 5:09/km, 554 brända kalorier, 166 bpm i medelpuls.
Författare: Pingen
Blev ett fartlekspass på sådär 5 km på hökarängsslingan. Den är ganska jobbig med en riktigt rejäl uppförsbacke å just i den hade jag snabbt parti på båda varven. Uppvärmning 3 km, nedjogg ca 2 km. Körde själva fartleken i en stege 2 min, 1,5 min, 1 min, 30 sek och sen tvärtom, allt med lika lång lugn jogg mellan varje fart del.
Totalt: 10.01 km @ 53:37 min, 5:21/km, 591 brända kalorier, 268 bpm i medlpuls.